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RETO Slim Fit SummerShred

FUNDAMENTOS y TÉCNICA HIIT

FUNDAMENTOS HIIT
Abdominales para mujeres con diástasis recti
Fundamentos de Kickboxing HIIT Cardio
Estiramiento Slim Fit

SEMANA 1

MARTES - Full Body Power & Strength
Lunes - Lower Body ( Glúteos, piernas & abdominales)
MARTES - Rutina de Fuerza Full Body
MIERCOLES - Power Pilates (Full Body)
JUEVES - HIIT CARDIO + BRAZOS
VIERNES - Full Body ( Sin impacto, sin equipo )
Abdominales Express 10 min

SEMANA 2

LUNES - Rutina de Piernas 🔥
MARTES - HIIT Cardio + Brazos
Jueves - Lower Body ( Glúteos y piernas)
Abdominales Express 10 min

SEMANA 3

Abdominales Express 10 min
MARTES - HIIT Cardio + Gluteos + Piernas
20 MIN - Killer Abs ( Sin Equipo)
MIERCOLES - Power Pilates (Full Body)
JUEVES - Rutina de Fuerza Glúteos & Piernas ( Sin impacto )
VIERNES - UPPER BODY ( brazos y abdominales)
LUNES - Gluteos, Piernas & Core
MARTES - Full Body HIIT
15 MIN BRAZOS, HOMBROS & ESPALDA ( Rutina express)
MIÉRCOLES - Full Body ( rutina de fuerza )
JUEVES - Rutina de Fuerza Glúteos & Piernas ( Sin impacto )
VIERNES - Rutina HIIT Fuerza ( Full Body )

SEMANA 4

LUNES - HIIT Cardio + Abs + Core
JUEVES - HIIT Brazos & Abs
LUNES - Full Body 💥
Martes Rutina de Fuerza - Upper Body
JUEVES - HIIT Brazos & Abs
VIERNES - FULL BODY ( Pesas & ligas )

SEMANA 5

SEMANA 6

LUNES - Cardio Blast + Full Body
MARTES - Piernas & Glúteos
MIERCOLES - Power Pilates ( Brazos & hombros)
20 MIN - Killer Abs ( Sin Equipo)
JUEVES- HIIT Cardio + Glúteos + Piernas
VIERNES - FULL BODY HIIT

SEMANA 7

LUNES - HIIT Cardio + Abs + Core
MARTES - Full Body Power & Strength
JUEVES - HIIT Brazos & Abs
VIERNES - Full Body HIIT

SEMANA 8

MARTES - Full Body Power & Strength
JUEVES - Rutina de Fuerza Glúteos & Piernas ( Sin impacto )
VIERNES - RUTINA DE FUERZA BRAZOS & HOMBROS ( Sin Impacto )

RUTINAS EXPRESS

BRAZOS ON FIRE ( Sin Impacto )
35 MIN Abs & Core ( Rutina sin Impacto )
30 MIN - Gluteos + Piernas
30 MIN - FULL BODY HIIT
Fundamentos de Kickboxing HIIT Cardio
20 MIN - Abdominales & Gluteos
30 MIN - HIIT Cardio Kickboxing + Brazos
30 MIN - FULL BODY CON MEDIAS (Sin impacto, sin equipo)

YOGA & MEDITACIÓN

Slim Fit Yoga con Clarissa Cingolani
SABADO - Ejercicios de Respiración con Clarissa Cingolani
SABADO - Yoga Vinyasa con Clarissa Cingolani
SABADO - Estiramiento & Meditación con Clarissa Cingolani
SABADO - Vinyasa Yoga con Clarissa Cingolani
SABADO - Meditacion & Relajación con Clarissa Cingolani
30 MIN - FULL ARMS
MIERCOLES - FULL BODY Power & Strength

© 2020 by LA FLACA FIT

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